za duzo

Weź rób 4 dniowy Pon. Wt. Czw. Pt. i w ten czwartek nogi przełóż dodaj brzuch.. bo w piątek troszke za dużo .

leniuch**ę już na wyjeździe, ale skrobnę na szybko parę słów :-) nie ważę porcji, ale udaje mi się jeść czysto - na śniadanie jajka w różnej postaci + warzywa, obiad i kolacja - ryba/mięso +ryż/ziemniaki + warzywa. ale węgle dobijam głównie świeżymi owocami, mniam! być może trochę przekraczam tłuszcze, bo tutejsze mięsa i ryby są mocniej [...]

ładnie 66 kg i zero kaloryfera, mięśnie klatki też widzimy że nie wyglądają jak powinny. dieta kuleje na 100 %, ja bym rzeźbił najpierw ten fat bo jest kiepsko, a potem wziął się za masę. chociaż co tu rzeźbić z 66 kg, i tak mięśni widać że za dużo nie masz, ale nie poddawaj się. zredukuj tłuszcz i wtedy przyjdź o pomoc w dobrze odzywek. dieta - [...]

Och! dzięki Ci dobra kobieto za szybką odpowiedź :) Dawkę narazie ustalam, więc tu jeszcze pewnie długa droga :( narazie jestem po 8 dniach na dawce 6,25mcg, następnie przeszłam na 12,5 mcg (biorę dopiero 9 dzień), więc jeszcze chwila minie, zanim dojdę do całej niemowlęcej tabletki... Jeśli chodzi o inne wyniki to mam tak (orientacyjnie piszę, bo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fee07f21f8b345a5993c1516c054ce96.jpg DANE Wiek 25lat Wzrost 168 cm ODE MNIE To mój drugi konkurs Przemiany i muszę powiedzieć, że pod wieloma względami bardziej udany niż poprzedni. Po pierwsze zmieniło się moje podejście, po drugie nie jestem już takim nieopierzonym kurakiem jak wtedy po trzecie koncepcja tego konkursu z [...]

Jeżeli chodzi o treningi domowe to nie szkodzą , ale jeżeli wezmie się za ostry trening przy którym obciąża np. kręgosłup może mieć problemy w wzrostem . Geny też mają dużo do gadania , jeden moze mieć popęd , drugi przestanie rosnąć .. każdy jest inny , ale ostrożności nigdy za wiele .

DNT Miska DNT-24.06.2013 Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 1Xkawa, woda 2l Warzywa:szczypior, koper, brokuły, ogórek zielony https://lh5.googleusercontent.com/-IDHHPlA8D1M/Uch2FLqVlHI/AAAAAAAAG_E/x_Vsv5sTlk4/w569-h510-no/dieta_2013_06_24.png Pomiary: [...]

No fakt, często najtrudniejszym elementem w wejściu na drążek najtrudniejsze jest ... znalezienie odpowiedniego drąga :-) Ten na mojej siłowni jest samoróbką, zespawaną z rury stalowej i kilku płaskowników. Pomieszczenie siłowni ma koło 5 metrów wysokości, co również ułatwia wykonywanie różnych dziwnych ćwiczeń (za to bardzo utrudnia ogrzewanie [...]

Coś na rzeczy jest :-D Xzaar - ja w zasadzie też jestem elektrykiem z wykształcenia, ale pracuję lata świetlne od zawodu :-) Kończyłem technikum energetyczne w zawodzie technik elektryk, o specjalności elektroenergetyka. Niestety poszedłem w innym kierunku (trochę za dużo czytałem :-D). Z drugiej strony żadne "niestety". Mam sporo frajdy z tego co [...]

Jesli pytasz o preparaty multiwitaminowe to jest coraz wiecej badan gdzie okazuje sie ze one szkodza. Wiadimo ze osoby ciezko cwiczace i jeszcze na cyklach potrzebuja suplementacji, ale jednak nie przesadzalbym z iloscia i co jakis czas robil krotkiego offa. Co za duzo to niezdrowo ;)

Szkoda, ze Wielki Post juz sie skonczyl... Moglby ja calkiem przez 40dni poglodzic %-) kto by tam kalorie powyzej 3000 liczyl... Za duzo zer %-)

Marta nie ma co się już teraz kłócić o to co było,korzystamy z jednego forum powinniśmy się za wzajem wspierać;-)bo każdy z nas trenuje i wkłada w to dużo serca

dwa i pół ;-), ale będzie bardziej lajtowo mi się zdaje, bo trzeba coś rozruszać. Waga stoi, rozmiary ciut w doł, fet się IMO pali, ale cos wody za dużo. Pierwsze co, to po rozmowie z Mastim sól teraz wyrzucam, bo prawdę mówiąc dużo jej wszędzie ładowałem. Ostatni tydzień, więc jakoś wytrzymam Poza tym czekam na odpowiedz Tadeusza co dalej i jak [...]

A ja wychodze z redu i leje na to juz; juz za dlugo sie mecze. Z tym, ze ja kcal mialem podlo niskie i nadal jeszcze jestem sporo od 0. Zaczynam 3 tydzien i niby niewiele dolozylem, ale juz i tak duzo lepiej:-) A Ty biedaku (szczesliwcu?) jeszcze 3 m-ce;-)

Ja powiem na swoim przykładzie. Młody jestem i wiele rzeczy dopiero ogarnę ale mówię jak jest. Osobiście postawiłem na to że nie będę za dużo czytał opinii na temat WK i "jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz" tylko sam na sobie przetestuje. Zrobiłem sobie jakiś czas CKD żeby się podciąć lekko. Zszedłem wagą z 83 do 76,8kg. I jadę od 3 tygodni na [...]

[...] , 2 serie pompek , wspiecia na palcach ( wyskok ) , 2 serie podniesien sztangi na biceps. Moje pytanie kieruje do was jestem chlopakiem ktory ma sportowy tryb zycia , jem duzo praktycznie wszystko co spotykam na drodze , masy jak nie ma tak nie ma. Myslicie ze uda mi sie z tymi cwiczeniami osiagnac mase? Mam kupic jakies suplementy zeby [...]

Ja trochę dużo jem ciastek i takich produktów jak np czekolada - ogólnie słodycze. Nie za bardzo chce takiej diety żeby przyrządzać jakieś dania czy coś , wolałbym coś co można kupić w sklepie gotowe i tym pojeść i żeby mi pomogło...co by to mogło być???

[...] on wielostawowy + szybki . tylko ,ze nie wiem jak go ułożyć. Wiem , że niby powinno łączyć się mięśnie ,które są na przeciw siebie np. klata plecy triceps biceps ale heh... duzo osob ,tez tej zasady sie nie trzyma a ma efekty. polecaja tez fbw <-- tak jak już wyżej napisałem (wielostawowy itp itd) więc co zrobić ? jak ułożyć plan . myślałem o [...]

Witam mam 16 lat cwicze ponad 8 miesiecy ,ale ten moj plan do konca mi nie odpowiada i prosiłbym mi powiedziec jakie cwiczenia z jakimi mozna mieszać itd w poniedziałek klate wtorek triceps sroda klata czwartek bicek piatek klata sobota plecy,nogi,bicek Proszę polećcie mi ćwiczenia na dany dzień np na bicka jakie na tricka na plecy itd i [...]

Darnok Twój trening nie jest do dupy...przecież wiesz ,ze mam klapki na oczach i napisałem swoją opinie tylko.... mój świat kończy się na kulturystyce ,nie wychodzę poza za to bo spadnę. co do tego rekordku w wycisku ,hmm ja wiem czy to dużo ,no tyle na ile wydajne są twoje treningi pod moim okiem teraz od 2 .5 miesiąca trenuje moj zięc i wyciska [...]